boli w

[...] nie spowodowało u mnie infekcji, na początku tylko czułem dyskomfort w ciepłych pomieszczeniach. To co stwierdziłem to: 1. Przynajmniej u mnie - jedyne co nie może marznąć to głowa (musi być czapka/kaptur) inaczej boli mnie głowa. 2. Krótkie (5-15min.) wystawienie na niskie temperatury w normalnych warunkach nie szkodzi zdrowemu człowiekowi.

[...] 15, 15, 15 15, 15, 15 wyciskanie sztangielek siedząc (3 kg byłoby idealne, ale nie było) 10x 2.5, 12 x4, 12 x 4, wypady z hantlami (tyłek zaczął boleć po pierwszej serii i boli do teraz, aktualne) 18 x 4, 18 x 4, 18 x 4 16 x 4, 16 x 4, 16 x 4 rozpiętki na maszynie (jakiś dziwny system obciążenia, 5 dziur z bolcami, musiałam robić na [...]

Tylko wchodzenie na powrót w schematy boli po takiej labie.

[...] filozofię - jak najbardziej pilnować techniki, ale nie rzucać się na ciężary i nie "napalać" się na rekordy. Cel głównie jest sylwetkowy i nie potrzebuję do tego siadać z 50 kg czy wyciskać tyle samo. Wyspać się muszę - a ostatnio nie sypiam po treningach bo ciągle coś mnie boli. Bóle mięsniowe sa do zaakceptowania, ale te stawowe już nie.

Ja bym może i biegała dalej, ale moje stawy za każdym razem mówiły „nie idź tą drogą” i wkoncu wygrały... a po przysiadach nic nie boli i mogę trzaskać, póki się nie zmęczę. Asfalt to zuo ;-) Polecam teren, lepszy dla stawów. No i trening z głową, a nie im więcej tym lepiej ;-) Paatik dopiero zaczełaś i już jest nieźle, pobiegasz jeszcze trochę i [...]

10.10.2018 Dzień Lenia i Obżartucha Krótko bo wku.. jestem. Masaż wczoraj był 1,5 godz - po masażu boli bioderko bardziej, plus barki plus kolano. A miało być lepiej. Odsiedziałam na złość całemu światu na kanapie wieczór (z przerwami na ganianie za Młodymi po Gdyni). Niestety kanapa w pobliżu kuchni była i moje LCIF wyszło z domu i wróciło [...]

Night - poki co ma usztywniony bandażem elastycznym i smarujemy altacetem itp. Bo przez 2 dni miał bardzo spuchniętą łapę. RTG nic nie wykazało, jeszcze znajomy ortopeda zerknął i twierdzi, ze skręcenie. po 7 dniach powinno być git. Muszę go dzisiaj ta piłeczką przećwiczyć... Boli go wyraźnie w nadgarstku. Dzisiaj rano opuchlizna już z grubsza [...]

[...] - dysbalans powstał po tym naderwaniu i się naprężacz powięzi mocno spina ponad to co powinien. I to naderwanie też powstało na maszynie. Gdybym robił same przysiady to pewnie do dziś byłbym zdrów jak ryba. No ale czasem jest tak że trzeba do przysiadów coś dodać lub zrobić coś zamiast. Aktualnie robię bułgary - bo przy tym nie boli mnie kopyto.

[...] do x1. Przy 55kg już mniej kolana mi się schodziły. niż poprzednim razem, więc uznajmy to za progres. W OHP ani jednego powtórzenia więcej bym nie zrobiła, doopsko też już boli jak trzeba. Więc trening generalnie udany:) Ajazy - jak już mniej więcej widać te ciężary przy MC- jak poukładać powtórzenia, żeby to miało sens? TRENING B 27.10.2018 [...]

Ale Was tu fantazja poniosła wczoraj wieczorem.... Brann - coraz mniej boli wydolnościowo, ale mięsniowo/stawowo to mam dzisiaj apogeum. Zbieram się na siłkę i prawde mówiąc nie wiem po co? Czy takie kalectwo da radę coś zrobić po za górą? Te Tom Tomy muszę obejrzeć...Tam mnie jeszcze nie było:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-11-18 11:04:18

[...] face pull 15kgx3sx15p 10kgx12p, 15kgx12p, 20kgx12px2s 10kgx12p, 15kgx12p, 20kgx12px3s 10kgx12p, 15kgx12p, 20kgx12p, 25kgx12p 10kgx12p, 15kgx12p, 20kgx12p, prawy łokieć boli 25kgx12 10kgx12p, 15kgx12p, 20kgx12p, 25kgx10px2s GB 53kgx20, 73kgx3sx15 53kgx20, 80kgx3sx15 53kgx20, 83kgx3sxmax/20/18/20 55kgx20, 85kgx3sxmax/20/20/18 Ginekolog [...]

[...] 6kgxmax 12,12,11,12 FACEPULL 10kgx12p, 15kgx12p, 20kgx3sx12p 10kgx15p, 15kgx15p, 20kgx3sx15p 10kgx15p, 15kgx15p, 20kgx3sx15p 10kg15p, 15kgx15p, 20kgx15p, 25kgx5 lokiec boli, 20kgx15p 10kgx20p, 15kgx15p, 20kgx10p, 25kgx 5 prawy łokiec bolał od początku BRZUCH mix mix - Skosy, plank, situp żaba SWING edukacyjnie, 12kg za lekko, 20 kg za [...]

[...] 6kgxmax 12,12,11,12 FACEPULL 10kgx12p, 15kgx12p, 20kgx3sx12p 10kgx15p, 15kgx15p, 20kgx3sx15p 10kgx15p, 15kgx15p, 20kgx3sx15p 10kg15p, 15kgx15p, 20kgx15p, 25kgx5 lokiec boli, 20kgx15p 10kgx20p, 15kgx15p, 20kgx10p, 25kgx 5 prawy lokiec bolał od początku BRZUCH mix mix - Skosy, plank, situp żaba SWING edukacyjnie, 12kg za lekko, 20 kg za [...]

Biegać na bieżni-maszynie w ogóle nie umiem Faktycznie}:-( Mimo wszystko bym pokombinował z tymi 100m. Może niekoniecznie x10. I odpoczonek robiłbym na truchcie a nie na marszu. IMO boli ale jest efektywne.

Bo do dzisiaj ja boli ten atak zarazy. Przed chwila mi wpadlo w oko https://sportowefakty.wp.pl/la/807238/profesor-radzi-adam-kszczot-zaczyna-wspolprace-z-wp-sportowefakty

[...] więc nie miałam jak trenować, a i zimno jak diabli - więc plany biegowe zostały okrojone do weekendów z dobrą pogodą - czyli kilka wpadło. Ale teraz robi się jaśniej i cieplej i temat dostaje drugie życie. No i chciałabym Gremlina zadowolić wreszcie:) Fanss - idę czytać. No boli, to fakt. Ale łokcie po siłce też bolą. Więc jedno i drugie zaraza..

[...] na plecy, wyciąg horyzontalny na plecy, wyciskanie na +, wyciskanie na maszynie, OHP, wznosy hantli bok/przód na barki, wznosy hantli bok, facepull (łokieć mnie przy nim boli), frog sit ups, swingi z kettlami. Generalnie na głowę zrobiło mi fajnie, popracowane adekwatnie do aktualnej siły (raczej jej braku). Obiad ugotowany, czas od lasu [...]

większego zeeegarka nie było 8-O ? @ A że te interwały od Czołga wydają mi się ciągle mało wymagające - poszły na pierwszy ogień. Potem dobitka własna a ale pan w artykule pisał aby sie powstrzymać od tych własnie DOBITEK WŁASNYCH {{:-( potem będzie ze bioderko czy kolanko boli , ... ale co ja tam wiem o przeginaniu z planami %-)

Na strychu wczoraj 16x47kg, dzisiaj 22x47kg - ciekawe ile weekend dam radę zrobić z 30kg? (1/2cc) Ktoś coś obstawia?:) Już wiem, że chociaż tyłek boli -to jednak łapy są najsłabszym ogniwem... Jutro poranne meczenie pupy z Bziu - więc w tym tygodniu więcej strychu nie będzie. /SFD/2019/10/17/d315955da8644d5ab330fcd7abbb0f9e.jpg

[...] https://www.youtube.com/watch?v=OFon2-qyCrg&feature=youtu.be I swing z 20kg. Kebul - jak chcesz agresywniej to sobie przyspiesz:) Tyłek mnie boli, popatrzę potem na filmikach u innych co mi się tam piep...y. 4 serie zrobiłam, ta była ostatnia i najkrótsza:) [...]